Retour accueil - La respiration - Association Ananda

Les 3 étages respiratoires

Améliore le souffle, permet de gèrer ses émotions, de se recentrer et de se détendre.

1 - Mains sur le ventre, écouter la respiration abdominale, laisser le ventre se détendre à l'inspir et se resserrer à l'expir. 2 - Ecouter la respiration thoracique, laisser les côtes s'ouvrir à l'inspir et se resserrer à l'expir.
 
3 - Ecouter la respiration claviculaire.
Laisser le haut de la cage se remplir à l'inspir, relâcher la cage à l'expir.
 
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