Retour accueil - La méditation - Association Ananda

L'assise - 15mn

Permet un recentrage et un appaisement mental.

 
1 - Sentir la posture assise, dos droit, déplacer son regard intérieur sur toutes les parties du corps, doucement: pieds, jambes, bassin, colonne vertébrale, espace abdominal, espace thoracique, cou, épaules, bras ,mains ,espace intérieur de la tête.
Rester dans l'ambiance intérieure quelques minutes dans l'immobilité.

 
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