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la salutation au soleil - tous les matins

Aide à la circulation de l'énergie dans tout le corps, dynamise et assouplit.

1 - Bien enraciné, mains jointes sur le sternum, se recentrer.
2 - Inspirer en tirant les bras vers le ciel, étirer la face avant du corps.
3 - Expirer vers la terre, en étirant la face arrière du corps. 4 - Ouvrir le thorax en inspirant.
5 - Pieds et mains bien collés au sol, Expirer en étirant la face arrière du corps. 6 - Expirer en fœtus, étirer le bas du dos.
7 - A quatre pattes, creuser la colonne en inspirant. 8 - Ramper vers le sol.
9 - Expirer les tensions dans le sol. 10 - En appui sur bras tendus, inspirer en étirant la face avant du corps.
11 - Se replier en fœtus. 12 - Expirer en étirant la face arrière.
13 - Fente avec l'autre jambe, inspirer en ouvrant le thorax. 14 - Mains aux pieds, expirer en étirant la face arrière.
 
16 - Se recentrer dans le cœur.  
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