Retour accueil - Les torsions - Association Ananda

La torsion assise - 1 fois de chaque coté

Libère les tensions du dos, aide au fonctionnement digestif.

1 - Dos droit, plaquer cuisse droite contre l'abdomen, attraper le genou droit avec le bras gauche et tourner le buste vers la droite, respirer dans le côté droit.
2 - Plier jambe gauche, attraper genou gauche avec le bras droit, tourner le buste à gauche, respirer dans le côté gauche.
 
3 - Bien relacher la colonne vertébrale en avant  
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